Инструкция «Как стать чемпионом»

                                 Инструкция «Как стать чемпионом»

1.     Упорные тренировки

То, что дала Вам природа, ничего не значит без долгих лет упорных тренировок. Вы никогда не найдете в лыжном спорте молодого чемпиона. 

На приобретение выносливости, необходимой, чтобы остаться на трассе, требуются годы. В среднем возраст чемпиона - от 27 до 29, а иногда даже до 35 лет.

 Объяснить данный факт можно тем, что сердце - это мышца, которая становится сильной лишь после тренировок. Сердце лыжника может перекачать более 40 литров крови в минуту - за один удар оно выбрасывает более 200 мл крови, разгоняя ее по телу. Лыжники тренируются до 30 часов в неделю!

Наши спортсмены тренируются по 15-20 раз в неделю. Причем продолжительность занятий составляет от 2 до 10 часов в каждой тренировке. А теперь прикиньте: путь к олимпийской медали от подножья до ее вершины составляет где-то 8-10 лет. Это значит, что спортсмен накручивает 80000-100000 км, а это равносильно тому, что человек 2-2,5 раза обегает нашу Землю по экватору.

 Именно через такой сверхчеловеческий труд к нашим кумирам приходит известность и слава. Внутри лыжника - самый большой спортивный "двигатель" в мире. Больше - только у чистокровной беговой лошади-чемпиона.

 Мощность двигателя спортсмена зависит от способности насыщать организм кислородом, необходимым мышцам для преобразования глюкозы в энергию. Поэтому лыжнику нужны большие легкие и столь же большое и очень мощное сердце.

 До некоторой степени, для того чтобы родиться с выдающимися данными, ему должно "повезти" с генами. 

Однако чемпионы - особенные люди не только потому, что столь малый процент населения имеет такие генетические преимущества, но и потому, что даже среди этих немногих лишь малая часть сможет вынести все тренировки и имеют необходимый психологический настрой, чтобы достичь успеха.

2.     Идеально  владеть техникой

Помимо всего, тренировка дает вам время, чтобы отточить различные техники катания. Во время гонки приходится пользоваться различными техниками: коньковым ходом, классическим и двуопорным, причем спортсмен должен не только идеально ими владеть, но и знать, в какой ситуации их нужно применять. Ни одну из техник катания простой не назовешь, все они требуют от спортсмена идеальной точности движений, на достижение которой уходят годы. Ко времени, когда лыжники "созревают" для участия в Олимпийских играх, разница в эффективности владения разными техниками у спортсменов составляет лишь 5-7%

3.     Следует во всем слушать тренера, своего наставника

И не спорить с ним по каждому поводу, ведь ваш тренер видит общую картинку целиком, а вы – только исходя из своего сегодняшнего положения и уровня знаний

4.     Регулярно ездить на соревнования (сборы, обучающие мероприятия, всевозможные выставки и конгрессы-симпозиумы)

Т.е. быть в хорошей форме, быть готовым демонстрировать свои результаты, постоянно расти и совершенствоваться, мериться силами с другими претендентами, делать самому себе вызовы, т.е. выкладываться по полной.  Соревнования сильно сжимают время, ускоряют ваше движение к пьедесталу, ведь на них вы растете на подсознательном уровне, впитываете буквально из воздуха успешные модели поведения уже состоявшихся чемпионов в вашей сфере деятельности

5.     Духовное равновесие

 Вместе с желанием достичь успеха в физическом смысле, то есть стать быстрейшим лыжником, потенциальный чемпион должен сосредоточиться на связи тела и разума. Нужно найти баланс между слишком легкими и слишком тяжелыми тренировками. Чтобы найти "золотую середину", Вам нужно научиться слушать тело и контролировать разум.

Достичь пьедестала победы нелегко, и на пути к нему необходимо преодолеть множество психологических преград. Будут и травмы, и неудачи, и разочарования, и искушение отойти от графика тренировок или перетренироваться, не дав телу полностью восстановиться. Все эти препятствия требуют от спортсмена психологической и эмоциональной стойкости, которая не даст ему возможности сойти с пути к победе.